唐潮新闻作品2006.02.24--03.24...-红遍中国

“又是€€年三月三，风筝飞满天……”
立春之后，新绿乍现，在都市里蛰伏了一冬的人们，渴望着心情随暖暖春意放飞。
此时，邀上三五好友，一起呼喊着奔向空旷绿地，去尽情享受大自然赋予春天的无穷乐趣。踏青，看天上满天飞舞的风筝，你能感受到春的气息，你能在大自然怀抱中尽情惬意。
春天是个多么美好的季节！万物复苏，人也焕发出别样的精神。在紧张的工作之余，如果能徜徉于春天的怀抱，感受春天盎然的气息，吸纳大自然赋予春天的无穷力量，定会给你带来许多的惊喜！
推开窗子，让春风吹进来。打开房门，去拥抱春天！
走吧，走吧，让我们随风筝一起，在春天起舞……
放飞风筝乡史悠悠
放风筝在绍兴具有悠久的历史。旧时，绍兴人也将放风筝说成“放晦气”，意思通过放风筝可以放掉晦气，迎来新的运气。
在绍兴，放风筝是儿童传统有趣的体育游戏，也有人把精美艳丽的风筝作为工艺品挂在墙壁上欣赏。近年来，绍兴城镇乡村的男女老少，仍有不少人喜欢放风筝。在一些大中小学和公司活动以及单身联谊会中，风筝常常能一展身手，活跃气氛。
近年来，绍兴还成功地组织、参加过几次风筝比赛。1985年、1989年，在杭州、长兴举行的浙江省风筝比赛上，绍兴师专附中队屡屡获得佳绩。1986年4月，在市区大校场举行绍兴城区风筝比赛。2000~2003年绍兴市举办过两次市区小学生风筝比赛、1次绍兴高校风筝比赛，承办过1次省风筝比赛。2002年4月全省风筝比赛，还在我市城市广场举行，给很多绍兴人留下了深刻的印象。
随着城市建设的日臻完善，城区内出现大批适合放风筝的休闲场地。一到春暖花开，很多绍兴人也总爱到户外去放风筝，尤其是双休日，城市广场上的风筝更是繁若星辰，十分美丽。
风筝种类日臻丰富
目前，大部分市民放飞的风筝，都是街头小店里买的简易风筝。事实上，风筝历史悠久，风筝品种更是日臻丰富。
在绍兴县孙端镇某厂产品陈列室里，记者见到了双线特技、单线立体、软翅、硬翅、软体、龙形等8类风筝30多个品种，甚至还有特大型冲浪气囊软体风筝、国内首创的风筝车。
该厂的设计师姚建军告诉记者，风筝按结构和形状，可分为：龙类（含蜈蚣类）、板子类、立体类、软翅类、硬翅类、软翅串类、硬翅串类、板子串类、其他串类、软体类、复线或多线操纵类，另有广告类等12类之多。而大小也是各有不同，风筝大者丈余，小者尺盈。而我们现在最常见的风筝大致有五类：平面形风筝、硬翅风筝、软翅风筝、龙类风筝和运动型风筝。
平面形风筝，即板子风筝，如流行的脸谱风筝、双鱼风筝、青蛙风筝，一般都拖着一条长长的尾巴或穗子。此类风筝较多见，扎制容易，飞升性能好，又适合表现多种题材，是少年儿童最喜爱的一种。
硬翅风筝是用上下两根竹条做成翅膀的骨架，平着看去像个元宝形。硬翅范围以外的造型与骨架结构式样的有花篮、鸳鸯、喜鹊、鹦鹉、鲶鱼等。
软翅风筝由一根主翅条构成，翅膀的后半部是软性的，主体骨架多数做成浮雕式，骨架有单层、双层和多层。它表现的主题有禽鸟、昆虫。鹰风筝是典型的软翅风筝，与其他形式的风筝比较，有着更好的起飞性能。
龙型风筝，主要以龙头蜈蚣风筝为主。至于运动风筝依靠眼、手、脑三者的配合，使其在空中做出各种各样的特技动作，在健身的同时感到快乐。有些特技风筝还能让玩耍者体会飞翔的乐趣呢。风筝故事娓娓道来
A、从玩家到设计师
讲述人：李君绍兴县孙端镇某厂风筝设计师
前些天我去绍兴市城市广场放风筝，有人问我：“老兄，今天风很小，别人的风筝都飞不上天，你这个老鹰风筝怎么能盘旋着飞上天啊？”我回答他：“这是特技风筝，我手中大轮盘的往回收线的拉力起了很大作用。”李君一边骄傲地说，一边拿出一个立体鹰头和翅膀、尾巴，很快地组装成一个精美的手工特技风筝，说：“就是这个特技风筝，让我喜欢上了做风筝、放风筝。”
1998年10月，李君在北京天安门广场遇见一个老人放飞这种风筝，被它的奇特深深吸引住。半个月来他连续观察风筝的放飞过程，对它的放飞技术了然于心，咬咬牙花200多元向老人买了一只。
在风很小的日子，李君在天安门广场把它放上天，许多人围观好奇也让他过足了瘾。但是这风筝玩着玩着破损了，于是，他又买了两只。天天玩风筝，李君和老人渐渐熟悉起来。原来老人是国家航天部退休干部，是航模制作专家，在风筝的造型、放飞技术上属国内数一数二。
当时，李君立即拜他为师，学习风筝制作和放飞的理论知识和实践技巧。学了两个多月，自己在师傅指导下一点点摸索，制作、试飞、调整，掌握了风筝制作和放飞的基本技能。后来又用了1年多时间，不断地调整误差，终于掌握了这个特技风筝的制作和放飞技术。
1999年，李君加入了北京市风筝协会。从2001年参加承德国际风筝节比赛开始，他参加过广东阳江、厦门、潍坊、长沙、天津、北京、太原、贵阳、上海等地的风筝节比赛，全国各地风筝协会的爱好者他大多认识，有幸亲眼见到许多其他地方的风筝。每次比赛，他几乎都能得奖。
到目前为止，令李君印象最深刻的是2005年4月第22届山东潍坊国际风筝会，来自国内外近80支代表队参加了风筝会。本次风筝会设立了最长、最高、打斗风筝等8个项目，规模档次在世界各地风筝赛中位居前列。事实上，在欧美、日本和东南亚一些国家，放风筝活动也很流行，经常举办国际性的风筝放飞大赛。
现在，李君成了专业的风筝制作者，放风筝给他带来了很多乐趣，他还筹划着组织绍兴的风筝爱好者一起比试呢。
B、我要学会放飞风筝
讲述人：彭老师中学教师
读小学的时候，看着电视里的小孩放着各式风筝€€€€金鱼、螃蟹、蝴蝶、老鹰、蜻蜓、飞龙，我就很羡慕，非常希望有一只风筝。爸爸说，只要我期末考试能考到班级前三名，就给我买。经过努力，我终于考到了前三名，爸爸也给了我十元钱让我自己去买风筝。
但是，年少的我无法抵住美味零食的诱惑，把钱全买了很多好吃的东西，风筝变成了腹中美食，不过我还是很渴望自己能放风筝。
这个愿望一直到我读大学才实现。大一的时候学校举行放风筝比赛，我不会，没报名参加。但我趁他们比赛的空隙，拿着风筝在操场上放了两下。放风筝没想像中简单，我都没放起来，真是羞死我了。他们叫我把速度跑起来，于是我拼命地跑啊跑，跑得气喘吁吁，还是不得要领，不得其解。风筝要么是没放起来，要么就是放起来了，我累得一停下，风筝也就停了。
还有一次和侄女放老鹰风筝，但那根本就不叫放，跑了两下，就不动了。春日里和朋友在稽山公园拍照时，见到一位老人手拿几只风筝在放飞，又激发了我放风筝的心情。风筝我从来没放起来过，今年春天一定要和朋友一起把它放上天。放飞风筝好处多多别看小小风筝，其实它有很多的健身秘诀，真正爱好风筝的人，从中既能体会放风筝的乐趣，也能达到健身的效果。
心情舒畅、锻炼身体。放飞时聚精会神、极目蓝天，尽情呼吸新鲜空气，活动四肢，摒弃内心杂念，什么烦恼都没有了。
放风筝健脑。要处理好放风筝和风向风速的关系，做盘旋、“8”字、动静高低变换等特技，放飞者得动脑筋。
据说放风筝对神经衰弱、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、近视远视等症都有较好的疗效。但是，要取得较好的健身效果，得坚持两年，且每天放一会儿风筝（只要不下雨）。□天天商报日期: 2006-02-24 版次: C4

运动健身，无处不在。
谁规定跑步必须往前？往后走，不仅健身，而且健脑。谁说健身必须大汗淋漓？遛遛狗、散散步，休闲、健身两不误。
在绍兴，越来越多的锻炼者在追求健康的过程中不断寻找新感觉，一些有别于传统、堪称另类的健身方式已渐渐流行起来。春日里，除了掷“飞碟”、背人互动健身、爬着擦地、踢腿、悬空倒吊、碰撞、野外登山露营、攀岩、街舞、韵律搏击等运动健身项目，遛鸟中顺带锻炼的宠物健身、在KTV上唱歌的情趣健身、休闲浴室里足疗等古法按摩健身外，户外倒走、遛狗、步行、腰鼓舞、唱戏、室内街舞、普提拉等另类健身运动，在悄悄改变着运动的面孔。
在越来越个性的时代，我的运动我做主，让我们来分享、体验另类健身带来的快乐吧！
倒走：最经典的反序运动
每到黄昏，市区人行道、公园、广场、社区空地，常见到一些人在“倒走”。春寒料峭的日子，倒走者会相对少一些，但是一些倒走爱好者依然照走不误。绍兴市区花园畈的李大妈傍晚经常从延安东路走到人民路口。她笑呵呵地说：“倒走好啊，你看我身板多灵活。它对治疗腰酸腿痛、脚抽筋等都有好处，还能增强平衡协调能力，舒筋活络、健身祛疾。年轻人倒走，不会成驼背。”
倒走时，抬头挺胸、眼睛平视，左脚尖先着地，再迈步，重心移至足跟，再换右脚，一步一步交替进行。走时思想要集中，意念得放松，呼吸均匀自然。必要时，头可微转，用眼的余光扫视后方。频繁的脚尖运动，刺激着脚上的经络，活动了腰腿部的肌肉群。走的同时左手拍打右肩，右手拍打左肩，还能有效预防和治疗肩周炎。
友情提醒：1.倒走要注意安全，不要跌倒。开始练习时，有时会出现顺势性扭伤，应注意前进速度与节奏。2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，颈椎也吃不消。3.可以前后走交替进行。4.老年人在气温较低的情况下不宜倒走，倒走会使心血管不堪重负。颈部转向，容易压迫颈动脉，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
遛狗：休闲健身两不误
养狗、遛狗是不少女性朋友的最爱，早晚的街头和小区里，都能看到遛狗一族的快乐身影。
家住市区城东的谢女士每天早晨和傍晚都爱带着自己心爱的两只西德名种狗，去人行道上遛达遛达，风雨无阻。早晨拽它跑上1000米。一来为了让狗透透气，到野外撒尿、拉屎，二来自己也出来走走。谢女士说：“如果不养狗，我早晨不会早起，傍晚可能在家里看电视。平时工作比较忙，早晚外出溜溜狗，也是放松心情、锻炼身体。拽狗跑，好比负重跑步，自己锻炼了身体，小狗的身体也棒了。”
友情提醒：为了让训练更简单以及狗狗更加听话，随行训练一般应从幼年开始。按照以下步骤，加上足够的耐心，相信你很快就能让狗狗养成随行左右的习惯。
1.套好牵引带后，让狗狗位于主人的左侧。这样主人可以左手松松抓住牵引带、右手拿着狗狗最喜欢的小零食，让它乖乖地坐下。2.出发时，前几次不妨先刻意地养成习惯。主人先迈出左腿，同时拉拉牵引带，对狗狗发出“跟上”的命令。如果这时狗狗表现得太性急或者兴奋而突然向前冲，就应该及时用左手抓住颈圈，将狗狗轻轻拉回正确位置。3.当狗狗靠在主人身边的合适位置时，就应该奖励它，给它安抚或者零食吃。4.当主人走动时，如果幼犬能跟在主人身边，并且服从命令坐下时，就可以开始训练狗狗向右转了！主人可以用左手引导狗狗向右转，并发出“跟上”的命令。5.最后就是学习怎样向左转。向左转时，主人可以适当加快步伐，同时拿零食放在狗狗的鼻端，让狗狗放慢步伐。6.初期不要在室外训练散步，各种干扰会妨碍训练成效。如果发现狗狗萎靡不振拒绝活动时，可以用狗狗最喜欢的能发出声响的玩具耐心地引诱它。7.不要硬拉或发脾气，而应该奖赏鼓励它，让狗狗建立自信。
雨中步行：享受天然氧吧
每天坚持1~2次、每次30分钟以上的行走锻炼，你会变得精神焕发，生命力旺盛。雨中步行，比起晴天行走，有着独特的健身效果。因为下雨时大量产生的负氧离子，令人感到心旷神怡，能够排解郁闷。
嵊州某校教师艾思翠诗（网名），春天喜欢步行健身。她以前是乘车上下班的，在等车的时候，她不像其他人站着等，而是一边向前走，一边回头看车子有没有来，有时候就这样走好大一段路。后来她想，以后走着回家算了。现在她坚持走路上下班，一般早晨上班步行1小时35分，约8000米。傍晚下班全程步行，2个小时。“南方春天雨水多，雨不大时，我特别喜欢打着伞行走！”艾思翠诗说。
友情提醒：1.身体挺直稍微向前倾，踏出脚来，以正确的姿势走路的话，肌肉会紧缩，并消除多余的赘肉，成为美腿；2.走时小腹用力，才不会走出大粗腿，还可以细腰瘦身喔！3.刚开始时，腿脚各部位出现酸痛，可以用淋浴按摩来减轻疼痛，消除双腿的浮肿。热水淋浴与冷水淋浴交替进行，可以使疲惫的脚得到休息。晚上睡觉将靠垫放在小腿肚的下面，垫高双脚睡觉，对于消除脚部疲劳，也很有效果。
普提拉：在柔美中强韧
从事文秘工作的女性，因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩，导致腰酸背痛。除了在长时间工作间隙中，尽可能不时地活动一下身体各处的关节，使之伸展之外，现在不少女性选择去健身房练习普提拉，它能帮你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。
金色世家健身俱乐部的普提拉教练邵丽萍告诉记者，普拉提糅合了东方和西方运动的精髓。西方人着重于腰、腹、背、胸部肌肉能力的训练，东方人着重于呼吸和心灵集中的训练，如太极和瑜伽。普拉提糅合东西方的柔和、刚毅，动作缓慢而清晰，每个姿势都需要和呼吸协调。许多舞蹈演员都喜欢做普提拉，避免运动损伤，缓解、治疗拉伤的韧带和肌腱，增强肌力、平衡度和柔软度。
友情提醒：1.做普提拉要集中注意力，用意识控制动作，达到动作标准、流畅，既安全又温和、优雅，具有美感，锻炼肋骨以下到盆骨的腰背部肌肉。2.与瑜伽类似，注重呼吸。但呼吸方法不一样，普提拉是放松时吸气，用力时呼气。3.做普提拉要求站立时保持一条直线，腹部平坦，腰部保持一定弧度，脊椎伸直。讲究控制、拉伸、呼吸，塑造女性腰、腹、臀等部位。

健康和时尚已成为我们生活的主题，在我们满足了吃、住、行、消费、衣着和娱乐的时尚后，幡然醒悟，原来健康才是幸福生活的基础和根本。只是现代的女性，因为各种因素，正在不知不觉地离健康越来越远。
据记者从绍兴市妇幼保健院和市人民医院了解到，目前来医院自行进行妇科全方位体检的人数虽然比往年有所增加，但还是非常少，尤其是个人主动前来检查的，更是少之又少。很多女性都要到有病痛了，才会来医院检查身体。绍兴女人们对身体的健康还是有点漠然，这是个不能不引起关注的问题。
女性生理健康，最需要关爱
●妇科疾病发病率日趋上升
走进市妇保院，人群熙熙攘攘，一方面显示了绍兴新生儿的出生和健康情况，另一方面也体现了现阶段绍兴女性的健康水平。假如说商场营业额的提高表现了绍兴女性消费能力增加的话，那么医院妇产科人流量的加大，则显示了绍兴女性目前的健康状况需要给予更多关爱。
据记者从市妇保院了解到，目前，来医院就诊的妇科疾病中，最多的是妇科炎症，其次是良性和恶性肿瘤，另外还有女性内分泌失调等，而面对越来越多的妇科炎症，医院也从多方面进行了了解，主要是由于夫妻双方的不洁性行为造成的，双方不注重个人卫生，或者是在例假期间和流产休息期间，没有根据医生的嘱咐而行房，从而感染了细菌而致病。
而在性病的检查中，主要是由于夫妻某一方的婚外性生活或者是到不干净的宾馆和游泳池、桑拿房感染病菌引起的。目前，随着绍兴娱乐休闲场所和外来人员的增多，性病的数量也在急剧增加。
●科学诊治观念有待深入
绍兴的女性都相对比较保守，一旦发现自己生理上有不适的时候，往往喜欢在家自己治疗，这也给医院造成了不小的障碍。
据绍兴市妇保院妇科主任袁江英医生介绍，现在很多绍兴的女性都喜欢自己买药治疗，这是相当错误的做法，有的也许是歪打正着，但很多都是延误了病情，到医院诊治的时候病情已经非常严重了。
目前绍兴市场上妇科疾病的用药基本上以洗剂和栓剂为主，由于用药方便，大家都是自己做医生去药店配药，有的最多问一下药房的营业员而已，但一旦病情延误甚至恶化，后果将不堪设想。另外，自己胡乱用药，也会给医生的检查造成不小的麻烦，容易造成误断、错断。专家提醒，为了自己的健康，一旦发现生理健康异常，应及时到医院就诊。

●高龄产妇增加，避孕失败增多
随着工作压力和生活压力的加大，绍兴女性步入婚姻殿堂的脚步在逐渐变缓，随之而来的，是高龄产妇的增多。记者从医院取得的资料来看，目前35周岁以上的高龄产妇占了全年产妇的10％以上。
高龄产妇不仅对于产妇本身是一种危险，对于小孩子来说也是一种先天不足，由于高龄产妇各方面机能的缺陷，新生儿很可能会有一定的致病因素存在。
另一方面，女性在性生活中的避孕失败问题也成为一个普遍问题。据记者从绍兴市计划生育委员会了解到，到2005年12月31日止，绍兴市共有已婚育龄妇女978752人（这里所指的育龄妇女是年龄跨度在15~49周岁的女性）。目前，已婚妇女的避孕措施施行的比较不错，绍兴市2005年的已婚妇女综合避孕率在90％以上，而以往几年也基本在88％左右。
然而，与此同时，避孕失败采取补救措施的低龄化趋势让我们不能忽视。记者从绍兴市人民医院了解到，2005年市人民医院器械流产手术比2004年增加1倍，并呈现低龄化趋势。据袁江英医生介绍，目前来医院做人流的女孩子很多都是未婚，有的甚至还是学生。由于性早熟但避孕知识的缺乏，来医院做人流就成了唯一的补救办法，但也有的为了保密，也会选择一些私人诊所实行手术，这也给自己带来了更大的危险。
另一方面，由于术后调理的不够，给自己留下一辈子遗憾的事情屡屡发生。市妇保院每年都有若干例由于流产造成反复宫外孕而导致不能生育的病例，病人一般都是未婚的女性，主要是由于人流后不注意调理，造成妇科疾病而没有及时治疗引起的。

女性心理健康，最需要警惕
由于目前社会工作压力和生活压力的增加，再加上女性相对男性来讲承受力和抗风险能力比较弱，往往会在心理上产生一些阴影，有的甚至患上严重的心理疾病。
绍兴市第七人民医院心理科钱建军主任告诉记者，绍兴市心理疾病就诊的患者越来越多，近5年该院门诊、住院治疗的患者每年增长20％，女性占很大比例，心理科患者男女比例接近1∶3。
该院精神科女病区主任、副主任医师余关茂告诉记者，3个病区现有住院病人61个，女病人人数超过男病人，癔症、歇斯底里病人占了一半多，产褥期女性精神病人住院治疗人数有所增加，初、高中女生因学习精神负担过重在父母陪同下来就诊的，近年有增长。
关于为何绍兴女性的心理疾病比男性要严重的原因，专家介绍，这主要与女性特定时期的生理、心理特点以及社会、婚姻家庭关系等有关。比方说：青春期女性，因情绪不稳定、学习障碍、人际关系障碍、个性行为改变。恋爱、婚姻上遭受挫折受到刺激，严重的导致抑郁症、应激障碍。女性在生育期、产前、产后，有的患有孕期焦虑症，有的患有产后抑郁症。更年期女性，患焦虑症、抑郁症、偏执综合症的比较多。另外，一些女性比较脆弱、情绪不稳定、人际交往、社会接触较少，心理问题长期无法解决，不能通过正常渠道去宣泄而产生一些极端的做法也屡见不鲜。

女性健康小调查
调查人数40人，年龄在20~25岁的4人，占10％；26~30岁的12人，占30％；31~35岁的14人，占35％；41~45岁的5人，占12.5％；46~50岁的5人，占12.5％。其中已婚22人，占55％；未婚18人，占45％
1.您能够正确区分妇科疾病和性传播疾病吗？A、能B、不能C、没区别过，不知道
调查结果：其中选A的有24人，占了60％，在这24人中，已婚的有75％；选B的有12人，占了30％，其中已婚的2人，占了约17％；选C的占了10％，已婚、未婚各半。
分析：从调查中我们可以看出，一般已婚的女性都能够区分妇科疾病和性传播疾病，但也有一部分由于本身的体质或者是从来没有进行过妇科检查，没有受过这方面的教育无法区分或者是从来没有了解过。而未婚女子，由于本身的个性和各方面的信息的关系，很少有人能够正确区分，这也显示了绍兴女性在这方面知识的缺乏。
2.假如有了妇科疾病或者感染了其他生理疾病，你会怎么做？
A、到正规的大医院及时医治70％B、先自己看着办，看情况而定20％C、告诉父母或者是爱人，商量决定10％D、自行去小医院处理零E、不知道零
调查结果：其中选A的人中，已婚的占了约71％，选B的人中，已婚的占了50％，选C的人中，已婚的占了50％
分析：可以看出，绍兴女性对于自己还是比较负责的，一般的人都会选择到正规医院治疗，至少也会和家人商量，但也有一部分人是自己看着办，这在一定程度上也会延误自己的病情，对自身健康是不利的，医生并不赞成。
3.以下的心理现象，你觉得自己也存在的有哪些？（多选）
A、总是感觉有压力B、精神无法集中C、经常失眠D、总是很感伤，甚至有厌世的情绪E、感觉周围一片黑暗，包括人心F、总是怕这怕那，希望完美G、很容易受外界的影响，产生一些情绪H、感觉心里不舒畅，想要找途径发泄I、总感觉身体不舒服J、其他
调查结果：其中，选3个以上的有100％，4个以上的有80％，5个以上的有60％，6个以上的有30％，7个以上的有10％。
分析：选项选地越多，那就表示心理问题越加严重，反映了我们周围的女性或多或少都存在一些心理问题。在这些选项中，有些是几乎每个人都存在的，情况一般也是比较轻微的，比如选项A、C、G；而有些现象的存在则是比较严重的心理疾病了，比方说是D、E、I，所以假如选项在5个以上的女性应该引起警惕，注意做好自我调节。
4.你认为产生心理疾病的主要因素有哪些？（多选）A、外界压力太大，主要是生活和工作的压力B、受到了某些刺激而造成的C、家庭的遗传因素D、年龄的影响E、其他原因
调查结果：全选的占10％，选A的最多达到100％，选B的有75％，选C的有50％，选D的占了30％，选其他的占了50％
分析：从这项调查中，我们可以看出，外界压力已经成为影响绍兴女性正常生活的一个最重大因素。
5.产生了心理疾病，你会如何面对？A、找心理医生咨询，严重了就积极治疗65％B、自己找书了解情况，自我调节20％
C、心理疾病就是神经病，感觉世界末日就要来了，坚决不看医生，否则就是让自己成为别人眼中的另类10％
D、顺其自然发展，等严重了再说5％
分析：从调查结果中我们可以看到，一旦人有了心理疾病，找寻心理医生还是最多人选的一个途径，但却并不是很普遍，也有人选择了自我调节，这也不失为一个途径。第三个选项则完全是一种错误的认识，是对心理疾病的狭隘的一种理解，但还是有4位女士选择了这个，这也说明了心理知识不够普及。有了心理障碍就应该及时梳理，而不应该到无法收拾，造成伤害了再说。
日期: 2006-03-10 版次: C4

绍兴市体育局2005年8月调查统计显示，绍兴市区各类健身场馆会员总数在6000人以上，其中一半多为女性健身会员。
看得出，绍兴女性的健身意识正在日益增强，但由于观念上有误区、方法上有不科学之处，一些健身者运动的效果不太好。因此在该份调查报告中，还特别强调了科学健身的概念。
“运动并不等于健身”，运动只有在安全、科学的前提下，才能收到较好的健身效果。为此我们请来专业健身教练，请他们一一破解健身中存在的误区，让你通过科学健身方式，真正提升自己的美丽形象和生活质量。
误区点津
记者到过市区所有的健身俱乐部，也对一些社区健身路径有所了解，在目睹过不少健身者的运动现场后，记者深切地感受到科学健身的必要性。在这我们请来唯美动健身俱乐部教练王伟，他将在这里为我们指出了健身误区，提出合理的建议。
误区一：举哑铃、杠铃等力量训练只会练出发达的肌肉
进行举哑铃、杠铃等力量训练，不仅可以锻炼肌肉，还可以减少身体的脂肪量，具有塑造形体、减少疼痛、增加骨密度、提高人体的免疫力等好处。而且，女性的雄性激素水平与男性不一样，所以不必担心力量训练练出与男性一样的肌肉。需要提醒的是，力量训练应和有氧训练结合起来做，避免练成“肌肉女”。
误区二：出汗越多，减肥就越成功
“健身不出汗，练什么都白干”，但是并非出汗越多越好。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。
误区三：做仰卧起坐或练健腹器即可使腹部完美
单纯的仰卧起坐、健腹运动并不能使腹部变小。如果没有一个低脂肪，低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，也是白费时间。一般女性腰部疾病比较多，应加强腰腹部锻炼，减少腰腹部并发症。
误区四：超量超强度锻炼效果更好
过度的运动量和运动强度可能造成肌肉和关节等部位的损伤。建议在运动前做15分钟左右的热身训练，运动后进行拉伸放松，也可以桑拿按摩，恢复疲劳。
误区五：锻炼一天，休息一天
在一些力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次至少需要休息24小时。许多人就以此为依据，锻炼一天，休息一天。其实，这样做是无益的。你可以制定一个轮流锻炼计划，例如今天练习腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥。
误区六：周末搞“突击”锻炼
因为工作原因，不少上班族很难抽出固定的时间进行健身训练，所以有不少人会选择在周末进行“突击”锻炼。不过，周末集中健身虽然可以提高某些运动技能，但却很难达到健身的目的。同时，周末集中健身有可能会因为运动强度的过大，而导致连续几天的肌肉酸痛，不利身体和工作，造成的后果比不运动更差。因此上班族应抽出时间来按时锻炼。
女人健身要诀
生活中，女性追求的是“苗条美”，对她们而言，皮下脂肪和大块肌肉的堆积是一码事儿，最不希望看到的就是因为健身而变得“五大三粗”。但是，该如何避免脂肪美人变成肌肉MM呢？记者从网络及健身教练处，获得了以下一些资料，希望能对爱美的你有所帮助。
全身性肌肉堆积者宜采用耐力性运动项目，如健美操、游泳、长跑等等。运动时要注意掌握好运动的强度，如在游泳时不要求速度快，但要持久，不要有憋气感，呼吸通畅，轻松自如。运动时间一般要在30分钟以上，时间短了效果不佳，时间长了，会使人感到疲劳。
双腿肌肉堆积者想使双腿变得修长，采用最大肌力30％以下的强度，对腿部进行力量练习，如负重举腿、踢腿练习。对于身体其他部位如手臂隆起的肌肉块，也可通过做健美操、游泳、打乒乓球等运动形式来锻炼这些部位的肌纤维。
日常饮食在保证营养的情况下，不要过多地摄入蛋白质食物，而应适当增加碳水化合物类食物的摄入，以供耐力性运动的能量消耗。
健身禁忌
感冒发烧，病毒性心肌炎等急性病患者，剧烈运动会引发猝死，应停止活动；高血压患者必须在血压得到控制的情况下进行锻炼，且不易做类似举重憋气用力的运动；饭后应休息40分钟以后再运动。锻炼心切造成的运动损伤，可用冰块、凉水冷敷，切忌用热毛巾热敷。

总有一种力量让我们泪流满面，总有一份真情让我们感动留恋。
2006年伊始，中央台和浙江台分别进行了“感动中国”和“感动浙江”的人物评选。在这些平凡而伟大的人物背后，是一份来自普通人内心最纯朴的爱，是来自我们民族心灵深处最无私的互帮互助。
天赋女人以母亲的角色，似乎隐约说明女人天生充满爱。在这春暖花开的季节里，我们怎能不聊到爱的话题，怎么不激起内心深处的拳拳爱意？
从来我们就将助人于危难视为美德，但与此同时，我们也常常困惑和犹豫：面对层出不穷的骗局，我们的爱心还能继续吗？爱心，还能如春暖花开般怒放吗？
在节奏日益加快的现代生活里，我们的身边依旧有很多人需要帮助，依然有很多人在默默奉献。

新闻索引
感动，就在我们身边
去年，中央台进行了2005年年度的感动中国人物评选，与此同时，浙江台也进行了感动浙江人物的评选。
在这些感动人们的人物中，我们发现，绝大部分都是无私关爱他人的普通人。
●王延勤（已故）：生前系宁波市海曙区残联副理事长，一心一意为残疾人服务，残疾人谁有难事，他都能鼎力帮忙。
●张杰：一个生活在香港的七旬老人，20年来，用卖大闸蟹、茶叶蛋赚的钱捐助绍兴教育事业，至今已累计捐赠1200余万元，让10000多名学生受惠。
●2300位宁波市民为身患绝症的一位外地母亲捐款：2300多名宁波人被罗南英深沉的母爱所打动，一周内为她捐款60万元。
●刘芸：舟山浙江海洋学院的一个大四学生，已经多次捐献造血干细胞。目前，刘芸是浙江省捐献造血干细胞第三人、女性捐献造血干细胞第一人、大学生捐献造血干细胞第一人，她的捐献拯救了他人。
●丛飞：作为一个文艺工作者，他把所有的时间都给了那些需要帮助的孩子，把所有的钱都用来捐助贫困孩子。尽管如今他身患绝症，但他依然关爱着那些孩子。
小调查
为了了解绍兴市民开展爱心行动的实际情况，我们制作了一份100份量的调查表，通过现场采访、网络、电话等形式进行随机抽样调查。
接受调查者中，男性45人，女性55人，其中年龄在20岁以下13人，20~30岁47人，31~40岁24人，41~50岁8人，50岁以上8人。
1.你有没有给需要帮助的人捐助过钱物？（单选）A．有92人B．没有8人
大部分人都具有仁慈之心，从调查结果看，92％的人奉献过爱心，帮助过他人。
2.遇到街头乞讨的人，你一般是怎么看、怎么做的？（单选）
A．值得同情，但无能为力8人B．乞讨的人应该去有关部门寻求救助30人C．神经麻木，置之不理23人D．骗钱的又来了，鄙视求助者20人
E．看看求助者的自述书，问他一些情况，看情况给点零钱19人
也许看到这个结果会让人觉得社会冷漠，30％的人认为街头乞讨者应该由政府来帮助，而不是上街向路人乞讨，而23％的人则已经对街头乞讨麻木，索性不理睬，更有20％的人采取了鄙视的态度。我们唯一可以庆幸的是，19％的人愿意稍微了解情况后再献爱心，8％的人表示了同情。
也许我们该为这19％和8％的人鼓掌，但同时，我们应该深思，为什么大部分人对街头乞讨表示了不满，甚至厌恶？为什么人们认为街头乞讨该由政府来解决？
3.你遇到的街头乞讨有哪些方式？（不定项选择）A．讨钱85人B．要物，如米饭、衣服28人C．以捐助为名出售小物件20人
我们遭遇了形形色色的街头乞讨，调查显示，讨钱仍然是街头乞讨的最主要方式。
4.你知道有哪些奉献爱心的项目？（不定项选择）A．捐助贫困学生80人B．捐助贫困母亲6人C．捐助受灾群众46人D．捐助特殊疾病患者及残疾人41人
哪些爱心捐助方式最为人们所熟悉？调查显示，资助贫困生的爱心捐助取得了很大的社会认同，有80％的人选择了该项。同时，每逢灾难降临，都会有受灾信息，同时也是人们捐献爱心的集中期。调查显示，46％的人知道捐助受灾群众，同时，另有41％的人捐助特殊疾病患者和残疾人。
5.你会主动去捐款捐物、做义工、献爱心吗？（单选）A．会32人B．不会28人C．不一定34人D．没想过6人
事实上，我们的社会尚未完全形成互相帮助、互相关爱的氛围。调查显示，28％的人表示不会主动献爱心，而34％的人似乎显得犹豫，仅有32％的人表示会主动献爱心，看来，爱心还需要引导。
6.你知道有哪些献爱心的方式？（不定项选择）
A．捐款捐物90人B．提供歌舞表演7人
C．其他9人
调查显示，捐款捐物仍为绝大部分人认同，占90％，有7％的人认为提供
歌舞表演也属于爱心捐献。
7.你关注自己所捐助的钱物有没有送到救助对象处吗？（单选）
A．关注85人B．不关注15
是否关注捐献结果，或许反映了人们对捐助的信赖度。调查显示，绝大
部分人（85％）其实是关注捐献的结果的，这说明捐助透明化，是人们十分关
心的问题。
8.你会相信如下哪些机构发出的捐助倡议，去捐助、做义工、献爱心？
（不定项选择）
A．电视48人B．报纸48人
C．单位团委、工会或妇联32人
D．网站9E．亲友42人F．其他14人
在我们遭遇不诚信的捐助消息后，究竟还有哪些消息来源值得我们信
赖？调查显示，电视、报纸作为公众媒体，依然具有最高的信赖度，占48％，亲
友圈也是我们值得信赖的来源，而单位组织，则有32％。至于网站捐献目前
仍是少数，仅占9％。
9.你会主动到关工委、慈善总会、福利院、孤儿院等社会福利机构去了解捐助、献爱心的有关程序吗？（单选）
A．会40人B．不会60人
超过半数的人（60％）表示不会关心社会机构的捐献爱心的方式，这或
许可以说明人们对捐献并不是真正热心，又或许可以说明人们对这些机构
的捐助充满信赖。也许后一个解释更让人高兴一些。
10.自己所捐助的钱物流向哪里，你认为需要清楚知道吗？（单选）
A．需要75人B．不需要25人
自己的捐助是否真正流向了被捐助者手中，这是很多捐助者关心的问
题，调查显示3／4的人很关心捐助流向问题，也许这样的结果可以给一些社
会机构一个提醒：记得时常向捐助者告知捐助结果。
11.如果你有困难有人主动向你提供捐助，你是怎么看、怎么做的？（不定项选择）
A．期盼，欢迎，感谢58人B．自食其力，一般不接受38人
C．以相互尊重、平等相待为前提，不受嗟来之食45人
D．多多益善，依赖捐助2人
人们对来自他人的帮助如何看待？调查显示，58％的人认为值得感谢，而45％的人认为任何捐助都应该是平等和尊重的，38％的人表示要自食其力，这或许也说明了我们生活中大部分人已经树立了自力更生，自我努力的态度。
日期: 2006-03-24 版次: C2

也许，我们总感叹人情冷暖，世态炎凉，以为这世界缺少关爱和温暖。
俯首细问，却发现，春意融融，爱心拳拳，那些阡陌井巷里，那些寻常人家里，汩汩而出爱的涓流，常常令我们感慨和欣慰。
那些奉献爱心的人们，他们不是什么达官贵人，也不是什么大款富豪，他们只是平凡的老百姓。但正是他们，用他们无私的、默默的爱，写出了人间的大爱。
总有一种爱让我们感动，那么，就让我们走进这些小人物的爱心世界，感受那春暖花开般的欣慰。
将网络编织成一张爱心网
人物：蜡烛（网名），54岁绍兴某企业普通员工
蜡烛是绍兴网友里鼎鼎大名的爱心使者。正是因为有了她，促成了一次次网络爱心捐助活动，而她本人，也是一位充满爱心的女人。
几年前，蜡烛去福利院看望孤儿，当了一次临时妈妈。在那次献爱心活动中，蜡烛深深感到奉献的美好，于是她和那些孩子结成帮扶对子，至今坚持长年资助几位孩子上幼儿园、小学。
有一段时间，蜡烛下岗了。但即使在下岗期间，她也坚持资助。蜡烛的行动感动了身边的人，丈夫很支持蜡烛的行动，几个老同学知道后也纷纷伸出援手。
在网络世界里，凡有爱心捐助活动，蜡烛都积极参加。蜡烛说，每个人不需要出很多钱，凑在一起就能积少成多，帮助需要的人。后来为了救助对象，她多次去过市团委希望工程办公室、慈善总会、聋哑学校等处，联系并确定救助对象。
现在，蜡烛经常利用业余时间上网、搞活动，她说：“为社会上弱势人群做一点事情，我心里感到安慰、踏实、有成就。我做了自己力所能及的、感到有价值、有意义的事情，值得。虽然捐助款额每个月达几百元，但是比起一些朋友搓麻将每月输掉几百元，我觉得自己的捐助非常有意义。”因为本身收入并不高，所以蜡烛尽量缩减自己的一些开支，比如原先做一次面膜要一两百元，后来她尽量少做或者不做，以便省下更多的钱，让被救助的孩子吃得好一点。”
结对，辛苦并欣慰着
人物：王成金，54岁，居民
王成金，一个很普通的绍兴居民，记者见到他的时候，他一脸腼腆，对于自己的资助经历，总是摇手说没什么好谈的，在聊了将近20分钟以后，他才拉开了话匣子。
王成金的爱心行动是从1997年开始的，当时家里经济条件刚有点好转。以前，老王一家日子也过得紧巴巴的，两个孩子要读小学和高中，所以手头并不是很宽裕。后来渐渐宽裕些，老王就和妻子商量，想和贫困学生结对子，一来是可以解决别人的实际困难，二来也希望能够干点实事。妻子也是很有爱心的人，马上就点头答应了，并托人在老家绍兴县的山区找寻贫困学生。在朋友的牵线下，老王找到了自己的第一个资助对象，一个和女儿同年的女孩。那个女孩因为父亲早逝而导致家庭经济紧张，眼看着就要失去读高中的机会。
老王和女孩结对后，不但负担了她的全部学费，而且还经常邀请女孩和她妈妈到家里做客，并给女孩子添置了许多新东西，只要是自己女儿有的，女孩也同样能够得到。这样资助直到女孩的妈妈改嫁为止，今年过年时，女孩结婚了，老王和妻子参加了她的婚礼。
老王的结对帮扶并未就此打住。2001年高考结束后，在《绍兴晚报》上，老王看到了绍兴关工委发布的贫困大学生名单，看着一个个成绩优异的孩子因为经济的关系而无法实现自己的大学梦，老王决定与贫困大学生结对。显然，大学生的资助费用比较大，当时老王的两个孩子也已经在读大学和高中了，家里开销比较大，但老王和妻子还是坚持结对。
经过关工委牵线，老王与绍兴县华舍的一位大学新生结对，5年的大学生活需要将近10万的资助费，老王毫不犹豫地答应了，而且在这位大学新生上大学期间，为了方便他的学习，老王还给他配了手机。男孩十分感激老王夫妇，一放假回绍兴就前往探望老王夫妇。而老王夫妇也把他当成自己的儿子，为他添置新衣、新物。在男孩刚去上大学的第一年，由于水土不服造成了严重的皮肤病，老王马上带他到医院医治。去年，男孩和老王商量想报考研究生，老王双手赞成，并答应他只要他想读书、能读书，一定培养到底。
今年，这位男孩也要毕业参加工作了。老王又开始盘算着下一位赞助对象，看来他又有的忙了。
义诊，坚持并快乐着
人物：俞科岚和她的志愿者同事们
减轻并治疗病人的病痛是医生的天职，绍兴市中医院的俞科岚和她的志愿者同事们坚持六年为绍兴乡镇、小区里的居民义务诊疗，他们的足迹遍布了绍兴的各个角落，他们的无私爱心感染了绍兴很多百姓。
俞科岚是绍兴市中医院市场拓展部的工作人员。1999年，绍兴市中医院成立了志愿者服务队，俞科岚担任队长，队员以共青团员为主，共30多人。
成立志愿者服务队以后，考虑到乡村医疗条件差，作为队长的俞科岚就组织医院的医生到各个乡村角落去医疗义诊。无论是中医院的专家，还是普通医生，只要听到是义诊，总是二话不说地前往。他们的爱心行动也得到了医院领导的全力支持，医院领导总是鼓励医生们多下乡，为老百姓解忧。
这支志愿者服务队平均每年义诊20多次，六年来，已经义务诊疗100多次。他们到过市区的街道小区，也到过上虞的岭南、许岙等红色根据地；他们还曾经组织市区几个社区70岁老人免费体检；三年来，他们每周为市区夕阳红敬老院的老人们量血压，进行体检，夕阳红敬老院的负责人激动地送锦旗表示感谢。市区前观巷一位姓姚的老人打进志愿者热线后，志愿者们就开始分科室给老人治疗，为了老人的身体健康，几乎每个科室的医生都到过老人家，俞科岚还亲自买了水果去看望老人。每年，他们都会捎钱给市区三角道地一位老人。
时光如梭，中医院的志愿者服务队已经坚持无私奉献爱心达六年，而今年，他们又将开始组织专家到各个乡镇义诊。
俞科岚说，医者，父母心，医生大都有着济事救人的心肠。他们，也只是实践着医生的平凡爱心。
捐赠，是他最后的心愿
人物：韩祥甫，79岁，亡故
“韩祥甫，上海人，79岁，捐赠1万元。”在市福利院的记录本上记载了这样一位捐赠者。一个非常平凡的记录，却有着一段不平凡的故事。
福利院院长娓娓说道，韩老先生是地地道道的绍兴人，13岁时离开家乡去上海学做生意，后来就长住上海。六十多年来，韩老回家的次数并不多，但心里一直没有忘记家乡的父老乡亲，对绍兴有着深厚的感情。
退休后，韩老靠着退休金和儿女们的抚养费生活，并不富裕但也算衣食无忧。不过老人的生活却一直十分节俭，这一直不为他的儿女们理解。
2006年春节前，韩老的身体状况已经变得十分糟糕，到了生命的最后阶段。这时，韩老把女儿韩英叫到了病床前，说出了自己最后的心愿€€€€要把自己省吃俭用存下来的1万元钱捐给绍兴市福利院，为那里的孩子和老人献上自己的一点心意。
对父亲的决定，韩英很意外，同时也被父亲深深感动。于是，在老人逝世后，韩英把老人遗留下来的1万元钱送到了绍兴市福利院，完成了老人最后的心愿。韩英还准备把捐款所得的公益事业捐赠票据以及捐赠荣誉证书带到老人墓前，以告慰老人的在天之灵。
我们无法从已经辞世的韩老口中知道他的真实想法，但我们可以感受他的这份厚重的心意。韩老捐赠的金额并不是很大，但在一个老人生命的最后岁月里，他想着的却是如何奉献自己的爱心。
爱心不是用金额大小来衡量的，感动你
我的是捐赠者的用心良苦。哪怕自己不再强大，也不要吝惜自己的爱心，这一点，是韩老用自己的行动告诉大家的。
爱心，成为她的成长伴侣
人物：李明华，19岁，学生
在接触李明华之前，听着别人叙述她的爱心故事，我们已经被深深打动了。这是一个年轻但却充满着爱心的女骇，我们很想当面见她一面，但是她现在远在北京念大学，所以记者只好通过电话采访了她。
当说明我们的采访意图后，李明华十分谦虚地说，她所做的微不足道，但是她将继续坚持下去，用自己的微薄力量去帮助身边那些需要帮助的人。
李明华的爱心行动还在她上小学四年级那会就开始了。当时，李明华过生日，为了让自己的生日过得更有意义，她考虑了很久。过年时，李明华积攒了一部分压岁钱，她就想着怎么样在生日的时候用这一笔钱才更有意义。小小年纪的她思前想后，想到了一个最有意义的用法€€€€拿这些钱去帮助那些需要帮助的人。于是她请父母帮忙，把自己的压岁钱捐到了市慈善总会。
这样的一个有意义的开始，成了李明华成长的伴侣，一直坚持到了今天。
李明华说，每当自己看电视、看报纸时看到那些身世凄苦的人，总会感叹自己生活很幸福，于是总想着去多帮助一些需要帮助的人。她说自己捐的那些压岁钱数额并不大，有时候只有1000元，多的时候也只有近2000元。但是她相信，无论款额大小，总能给需要的人带来帮助，所以，她坚持每年捐款。
记者很好奇地询问李明华，这么多年捐款坚持下来，自己有没有作过统计，到底捐了多少钱了？但是李明华的回答让记者很感动，她说：“我从来不会对自己的捐款作统计，捐多捐少其实并不重要，重要的是我捐了。”
正如李明华说的那样，她不仅每年会把自己的压岁钱捐出去，而且还会积极参加各种公益活动，参加助学活动，和贫困学生结对子，现在在上大学的她还参加了不少志愿者活动，并积极发动身边的同学一起帮助那些需要帮助的人。
日期: 2006-03-24 版次: C3

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