最新的数字显示:我国大城市有将近2成的人口有"准糖尿病"的隐患.即可直接导致糖尿病的"糖耐量受损"---血糖不正常,但还没有达到糖尿病的程度,即餐后2小时血糖高于7.8摩尔/升小于11.1摩尔/升,空腹血糖（6.1到7.0之间），但还不能确诊为糖尿病.没有明显的症状(口渴、多尿、多食、消瘦等典型症状），所以容易被人们忽略。 然而这部分人的机体，正悄无声息地进行着一场从量变到质变的过程，从血糖异常（空腹血糖受损、糖耐量受损）到确诊患上糖尿病，好比一座冰山惬意地沐浴阳光的过程，在被医生确诊为糖尿病之前，你也许享受过一段足吃、足喝、足睡的“大撒把”式美妙时光，但却在不知觉中透支着你自身的健康大厦，当一天阳光温暖的照射积累到一定程度，突然的崩溃、倒塌或许就发生了、、、因此30岁以上的正常人应注意如下忠告：在寒冷的时节，只要发现食欲骤增，胃口大开，小便增多，不愿活动，开始发胖，就应上医院检查血糖，也许你已经是“准糖尿病”了。“ 准糖尿病”人（IGT）（糖尿病前期）愿意光顾五类人 确认指标如下： 1、体重超重或肥胖者尤其是腹型肥胖的）； 2、合并高血压、血脂代谢紊乱的病人； 3、有糖尿病家族史的人； 4、分娩过巨大婴儿的母亲（婴儿出生体重超过8斤以上）； 5、有过妊娠期血糖偏高或曾诊断为妊娠糖尿病者。 如何预防糖尿病的发生哪？ 少吃、多动、心情好，睡眠足，勤检查。 少吃：在正常饮食情况下，一个人如果能每天少吃半两饭，就可能使糖尿病的危险性降低30%； 多动：每天坚持活动半小时以上（加快步行走），跟不运动的人比，从“准糖尿病”患者转化为糖尿病患者的危险性就会降低50-60%；避免肥胖、增加运动量就可以预防二型糖尿病的发生。 心情好“积极的心态可以让自己的生理机能得到最大的发挥，利于帮助机体消耗更多的能量，同时提高自身免疫力； 睡眠足是相对的，但子午觉一定要尽量保证，减少劳心血的几率，对胰岛功能恢复及血糖代谢都有很大的帮助； 勤检查：及时掌握自己血糖的变化，对于减少胰岛等其他脏器的损伤都很有好处的。同时也是自己更好的把握自己食谱及运动量的预报器。 你热爱生命吗？那管住嘴吧； 你热爱自然吗？那迈开腿吧； 你热爱幸福吗？那献爱心吧； 你热爱智慧吗？那多学习吧； 你热爱美丽吗？那就微笑吧； 你热爱财富吗？那买绩优股---健康金吧！ 人，在大地上诗意的栖息,意思就是说---人在精神的层面上，需要有以一种积极、乐观、审美的态度应物、处事、待己。健康，这是人类实现精神审美的载体，不是简单的没有身体疾病，而是一种具有充沛精力，并身心舒展的丰足状态；健康，它同时是人的自我审美过程的一部分。在温饱之后，人必然注目于对自身生活的自在、充实、幸福、美好的追求中。这也正是建立一个健全和完备的身心健康体系以及人类心灵栖息的家园最基本的出发点，更是现代社会向健康老龄化迈进所需！来吧，为健康和谐社会、为健康家园的可持续发展而参与到爱自己身体运动中来吧！